آرتیست بیوتی
معرفی بروزترین لوازم آرایشی و بهداشتیآرتیست بیوتی
معرفی بروزترین لوازم آرایشی و بهداشتیدانستنی های مهم آشپزخانه
نکات مهم مربوط به آشپزخانه
میکروب ها و باکتری ها موجودات موذی و فرصت طلبی هستند که به سرعت تکثیر می شوند و بدون این که خودتان متوجه شوید می توانند از یک تخته برش گوشت به فضای داخل کابینت، ظروف و…
رسوخ کنند و سبب بیماری شما شوند، تراژدی زمانی شروع می شود که شما مرغ را برای برش دادن روی تخته گوشت می گذارید و بدون این که دست تان را بشویید برای آوردن چاقو به سراغ کشو می روید.
میکروب ها با چشم قابل مشاهده نیستند و به همین دلیل گاهی تصور می شود وجود ندارند.
دستگیره در یخچال
یکی از فضاهایی که به مقدار زیاد در معرض تجمع میکروب های موجود روی گوشت قرمز و گوشت سفید است دستگیره در یخچال و فریزر است. میکروب ها و باکتری های متعددی روی گوشت خام زندگی می کنند. از این رو هنگام برش دادن آن ها خیلی مراقب باشید، زیرا انتشار میکروب گاهی از گوشت خام منشاء می گیرد.
یکی از ساده ترین و سریع ترین روش ها برای پیش گیری از این اتفاق این است که زمانی که دست به گوشت خام می زنید برای آوردن چاقو از داخل کشو یا مراجعه مجدد به یخچال و فریزر دست تان را بشویید. شستن دست با آب و صابون بلافاصله پس از دست زدن به گوشت خام و قبل از هر کار دیگری ساده ترین روش برای پیش گیری از انتشار میکروب در فضای آشپزخانه است.
حوله مخصوص خشک کردن ظروف
بسیاری از افراد فکر می کنند حوله مخصوص خشک کردن ظروف تمیز و فاقد هر گونه میکروب و باکتری است در حالی که حقیقت خلاف این است. زمانی که ظروف را خشک می کنید حوله برای مدتی نم دار می ماند، رطوبت باقی مانده بر حوله در کنار گرمای موجود در فضای آشپزخانه شرایط مساعدی را برای تولد و رشد باکتری ها فراهم می سازد.
بهترین کار در خصوص استفاده از حوله برای خشک کردن ظروف این است که چند حوله را به این کار اختصاص دهید تا بتوانید پس از استفاده یکی از آن ها از حوله تمیز دیگری استفاده کنید. هم چنین بهتر است حوله های سفید رنگ انتخاب کنید و زود به زود آن ها را با ماده سفید و ضدعفونی کننده بشویید.
نظافت کف آشپزخانه
کف آشپزخانه به دلایل متعدد از قبیل تماس متعدد با پای افراد هنگام تردد در آشپزخانه و ریخته شدن مواد غذایی و مایعات از مستعدترین و مساعدترین فضاها برای رشد میکروب ها و باکتری ها است و نیاز به تمیز کردن دائمی دارد.
به این منظور می توان یک قاشق غذاخوری آمونیاک، یک قاشق چای خوری از مواد شوینده مایع و دو فنجان آب را با یکدیگر ترکیب و به کمک اسفنج و این محلول کف آشپزخانه را خوب تمیز کنید و در صورت نیاز آن را آب بکشید.
اما به خاطر داشته باشید که آمونیاک می تواند باعث تحریک چشم شود و ممکن است بر تنفس شما تأثیر بگذارد. از این رو هنگام استفاده از این محلول تهویه فضا را در حالت خوبی نگه دارید و از ماسک استفاده کنید. هم چنین کودکان را از این محلول دور نگه دارید.
نکات خانه داری برای زنان
نکات مهم خانه داری برای زنان
*** اگر سیگار می کشید، از کشیدن سیگار در داخل خانه و در اطراف کودکان خودداری کنید.
*** همواره از سلامت لوله ها و بست های موتورخانه ، شومینه گازی ، بخاریها و سایر وسایل گازی مطمئن شوید و سرکشی سالیانه به آنها را فراموش نکنید.
*** وسایلی که کودکان از آن بالا میروند، مثل میز و مبل ، را از پنجره دور نگه دارید.
*** به غیر از پنجره هایی که به پلکان اضطراری منتهی می شوند، بر روی تمام پنجره ها شبکه محافظ نصب کنید.
*** برای جلوگیری از زمین خوردن ، راه پله ها و راهروها را با نور مناسب روشن نگه دارید و از زیر فرشی های ثابت نگه دارنده فرش استفاده کنید.
*** مواد پاک کننده ،حشره کش ها و سایر مواد مشابه را در بسته بندیهای اصلی نگهداری کنید، برچسب آنها را جدا نکنید و دور از دسترس کودکان قرار دهید.
توصیه های ایمنی در منزل
*** فهرستی از شماره تلفنهای اضطراری ، پزشک خانوادگی و قسمت اورژانس نزدیکترین بیمارستان (مراقب باشید شماره قدیمی نباشد) را در کنار تمام دستگاههای تلفن منزل قرار دهید.
*** برای شومینه یک شبکه محافظ فلزی تهیه کنید و در تمیز نگهداشتن آن اهمال نکنید. باز بودن دودکش و تمیزی آن را در ابتدای فصل سرما کنترل کنید.
*** تلویزیون و لوازم صوتی را طوری قرار دهید که هوا در اطراف آن جریان داشته باشد و از داغ شدن آنها جلوگیری کند. اگر تلویزیون به خوبی کار نمی کند ممکن است موجب آتش سوزی شود. بررسی آنرا به یک متخصص بسپارید.
*** مراقب پریزهای برق با دوشاخه های نامناسب باشید. اگر دوشاخه ای در پریز لق باشد موجب داغ شدن اتصال و آتش سوزی خواهد شد. پریزهای شکسته یا قدیمی را عوض کنید و روی تمام پریزهای بدون استفاده، محافظ قرار دهید.
*** سیم های لوازم برقی را چک کنید و از سالم بودن آنها مطمئن شوید. توجه کنید که سیمها را هرگز به دیوار، کف یا هر سطح دیگری میخ یا پرچ نکنید. سیمها را از زیر فرش یا قالی عبور ندهید و اسباب خانه را روی آنها نگذارید.
توصیه های ایمنی در منزل
*** متناسب بودن پریز و دوشاخه در جلوگیری از حوادث ناگوار بسیار اهمیت دارد. هرگز دو شاخه ای بزرگتر را به زور داخل پریز جا ندهید. از گرفتن خروجی بیش از حد از یک پریز بپرهیزید.
*** از به کار بردن لامپ هایی با میزان وات قوی و نامتناسب با میزان تحمل نوع سیم کشی و سرپیچ، خودداری کنید. اگر چنین لامپهایی در خانه استفاده می کنید از مناسب بودن سرپیچ آن مطمئن شوید. لامپ ها را همواره با دقت ببندید، شل بودن یا کج بودن لامپ در سرپیچ موجب اتصالی و آتش سوزی می شود.
*** از فیوزها و کلیدهای مناسب در جعبه فیوز استفاده کنید و همیشه هر فیوز سوخته یا خراب را با یک فیوز مشابه جایگزین کنید.
*** وسایل برقی را در معرض ترشح آب قرار ندهید. اگر وسیله برقی داخل آب افتاد هرگز برای بیرون آوردن آن دست خود را داخل آب نبرید، حتا اگر وسیله خاموش باشد. ابتدا کلید اصلی برق را قطع کنید، سپس دوشاخه وسیله را از پریز خارج کرده و آنرا از آب خارج کنید. اگر وسیله برقی دارید که به هر طریق خیس شده است ابتدا توسط متخصص از سالم بودن آن مطمئن شوید.
*** کامپیوتر و سایر لوازم صوتی تصویری خود را چک کنید و از صحت عمل آنها مطمئن شوید. مراقب خراشها یا صدمات مشابه بر روی سیمها و بخشهای الکتریکی آن باشید. برای چنین لوازمی از یک دستگاه کنترل کننده جریان برق یا حداقل ترانسفورماتور استفاده کنید.
توصیه های ایمنی در منزل
*** لوازم گرم کننده مانند بخاری را به فاصله امنی از لوازم آتش گیری چون رختخواب، پرده، مبل، لوازم چوبی و فرش قرار دهید. از بخاری های مختلف در محلی که کودکان بدون حضور یک مراقب در آن هستند خودداری کنید. در صورت بی استفاده بودن یا عدم حضور کسی در خانه بخاری ها را از هر نوع (برقی، گازی و…) خاموش نگه دارید.
*** لامپ های هالوژن انرژی گرمایی بسیار بیشتری از انواع دیگر لامپ تولید میکنند. هرگز این لامپها را در تماس نزدیک با پرده، لوازم پارچه ای یا آپش گیر قرار ندهید. لامپ هالوژن را در صورت عدم حضور در محل خاموش نگه دارید و هرگز از چنین لامپها یا لامپهای جیوه ای برای روشن کردن اتاق کودکان استفاده نکنید.
بهترین هدیه برای آقایان
هدیه برای مردان صادق و بی ریا و ساده
چنین مردانی بیشتر از خوشحالی شخص مقابل خوشحال می شوند تا خودشان بس که دل پاک و مهربونی دارند. برای این افراد هر چیزی بخرید از یک شاخ گل گرفته تا بهترین کادو ممکن خوشحال می شوند و مادیات برایشان ارزش زیادی ندارد و خوشبختی رو تو سادگی می بینند. بهترین کادو برای همچین شخصیت هایی که یادگاری های ماندگار است که با تمام جان و دل دوست دارند و از آنها مراقبت می کنند.
https://saripan.ir/best-gift-for-men/
پس باید بدنبال هدایایی باشید که همیشه بتواند همراه داشته باشد و هر وقت آن را میبیند به یاد شما بیوفتد. در ادامه لیست بهترین کادو برای مرد ساده را معرفی میکنیم که میتواند بهترین انتخاب برای هدیه باشد.
هدیه برای مردان منطقی و جدی
همچین مردانی زیاد اهل احساسات نیستند و بیشتر با منطق خود کار می کنند و فقط بدنبال اهداف خود هستند و برای هر چیزی دنبال منطق هستند و بیشتر دنبال وسیله هایی هستند که برای آنها کاربردی باشد.
در نتیجه قبل از خرید کادو برای مرد جدی باید با توجه به علایق شخص و همچنین حوزه فعالیت فرد برای او کادو بگیرید بعنوان مثال اگر نویسنده است میتوانید برای او کتاب اگر تو حوزه برنامه نویسی فعالیت دارد گجت هایی را تهیه کنید که برای او کاربردی باشد.
مردان منطقی بدلیل اینکه روی اهداف خود متمرکز هستند باید هدایایی را انتخاب کنید که در رسیدن به اهداف برای آنها کاربردی باشد در ادامه لیست بهترین هدیه برای مردان جدی را معرفی میکنیم که بدون توجه به حوزه کاری برای همه مردان جدی کاربردی است و از گرفتن این هدایا لذت میبرند.
بهترین هدیه برای مردان خسیس
چنین مردانی برعکس مردان ولخرج زیاد اهل خرج کردن نیستن و بیشتر علاقه دارند پول های خود را سرمایه گذاری کنند. این افراد اهل کادوهای گران قیمت نیستن همانطور که خودشان اهل خرید هدیه گران قیمت نیستند همچنین دوست ندارند که کسی برای آنها کادو گران قیمت بخرد. اما هدیه ای که برای آنها میخواهید بگیرید باید برای آنها کاربردی باشد در ادامه لیست بهترین کادو برای مردان خسیس را معرفی میکنیم که هم کاربردی هستند و هم هزینه پایین دارند.
نکاتی مهم در مورد انتخاب رشته دانشگاه
نکاتی مهم در مورد انتخاب رشته دانشگاه
انتخاب رشته دانشگاه را جدی بگیرید
همۀ می‌دانیم که اگر انتخاب رشته مان به درستی انجام نشود می توان اضافه بر دور شدن از رشته خود ما به کاری که علاقه نداریم رو بیاوریم در نهایت بیکاری آینده ما خواهد شد ، در ادامه نکات گزینش رشته را جدی بگیرید .
برای فرصتی که به منظور گزینش رشته در اختیار شما قرار داده شده هست، برنامه ریزی کنید.به هنگام گزینش رشته تحصیلی خونسردی خود را حفظ کنید و سعی کنید در آرامش اینکار را انجام دهید.
هدف خود از ورود به دانشگاه را مشخص سازید.
به رشته‌هایی فکر کنید که به آن ها علاقه دارید.
اضافه بر علاقه، توانایی علمی خود را نیز در نظر بگیرید.
درمورد مراکز آموزشی و رشته‌هایی که انتخاب میکنید اطلاعاتی کسب کنید.
هرگز به اطلاعاتی که تنها از یک منبع به دست آورده‌اید، اکتفا نکنید.
اگر برایتان مقدور هست به دانشگاه‌های مورد نظر مراجعه کنید.
امکانات دانشگاه مورد نظر(استاد ، خوابگاه و…) و دوری احتمالی راه آن را در نظر بگیرید.
اگر توان پرداخت شهریه یا هزینه تحصیل در بعضی از رشته‌ها را ندارید، آن ها را انتخاب نکنید.
اگر ورود به دانشگاه را به منظور ارتقای وضعیت اقتصادی خود انتخاب کرده‌اید، درمورد آینده شغلی رشته‌های انتخابی خود اطلاعاتی کسب کنید.
سعی کنید هنگام اولویت بندی رشته‌ها برحسب علاقه خود اینکار را انجام بدهید.
از منابع اطلاعاتی بهره گیری کنید و با شناختی که کسب کرده‌اید تصمیم‌گیری نهایی را خود انجام دهید.
هرگز نمرات و ضرایب خود را با نمرات و ضرایب سالهای قبل یا داوطلبان گروه‌های آزمایشی دیگر مقایسه نکنید.
سعی کنید هنگام اولویت بندی رشته‌ها برحسب علاقه خود اینکار را انجام بدهید.
در تکمیل فرم انتخاب رشته سعی و دقت کنید. در صورت امکان از دیگران بخواهید آن را مورد بازبینی قرار دهند.
دقت داشته باشید که پذیرفته شدگان هر سال نمیتوانند در آزمون سراسری سال بعد شرکت کنند بلکه پس از گذشتن دو سال و تحمل هزینه های بسیار چندان و تسلیم برگ انصراف باید مجدداً ( در صورت دارا بودن دیگر شرایط و ضوابط) در کنکور شرکت کنند.
هیچگاه صرفا برای وارد شدن به دانشگاه مبادرت به انتخاب رشته نکنید.
بنابراین توصیه می شود که حتی‌الامکان از انتخاب محل‌هایی که در خارج از مناطق بومی شماست خودداری نمایید.
این نکته را به یاد داشته باشید که انتخاب رشته صحیح سبب می شود افراد در جایگاه حقیقی خود قرار گیرند.
هنگام انتخاب رشته به مقطع تحصیلی نیز دقت داشته باشید. بعضی از رشته‌ها در مقطع دکترا ، بعضی دیگر در مقطع کارشناسی و تعدادی نیز در مقطع کاردانی دانشجو می پذیرند.
چگونه انتخاب رشته درست کنیم ؟
اشتباه ممنوع!
در زمان انتخاب رشته، موارد زیر را در نظر داشته‌باشید:
1- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های کاردانی قبل یا بین رشته‌های کارشناسی و یا دکتری درج نشود.
2- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های کارشناسی قبل یا بین کد رشته‌های کارشناسی ارشد یا دکتری درج نشود.
دقت کنید فقط از گروه آزمایشی که امتحان داده و مجاز به انتخاب رشته در آن گروه شده‌اید, انتخاب رشته شود.
3- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های کارشناسی بین کد رشته‌های مهندسی درج نشود.
4- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های مربوط به دانشگاه‌های واقع در شهرهایی که مورد نظر نیست, قبل یا بین کد رشته‌های مورد علاقه درج نشود.
5- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های دوره‌های شبانه, دانشگاه پیام‌نور, دوره‌های نیمه حضوری و مؤسسات غیرانتفاعی, قبل یا بین کد رشته‌های هرروز درج نشود.
6- دقت شود کد/ رشته‌های انتخابی با مستطیل‌های تکمیل شده مقابل انها, یکسان باشند.
7- دقت شود مستطیل‌های مقابل هر کد/ رشته انتخابی به صورت کامل و پررنگ پر شده باشد.
8- دقت شود در صورتی که مستطیل یا کد رشته‌ای پاک یا تصحیح شده, آثار قبلی بر جای نمانده باشد.
9- در مرتب کردن و وارد کردن کد رشته‌های مورد علاقه در فرم انتخاب رشته, دقت کافی به عمل آید.
منبع:
https://www.talab.org/psychology/success/انتخاب-رشته-دانشگاه.html
چگونه یک روز کاری خوبی را بگذرانیم ؟
روش هایی برای کار کردن با حس شادابی
برای اینکه بتوانید یک کارمند خوشحال باشید باید حس شادابی هم نیز داشته باشید در ادامه میتوانید ما را دنبال نمایید .
اگر کارتان نشستن طولانی پشت میز باشد خیلی عجیب نیست که تنها حرکت موثر بدنتان تایپ ۲۶ حرف روی صفحه کلید باشد. بهمین علت هست که روی میز کارتان بیشتر از قلم و خودکار و کاغذ، شکلات و شیرینی پیدا می کنید.
به گزارش تالاب بیشتر شغل‌ها، آسیب‌های جدی به سلامتی جسمی و روانی وارد می کنند. اگر کارتان طوری باشد که ساعت‌های طولانی روی پا ایستاده باشید و بالا و پایین بروید، حتما بعد از مدتی احساس کشیدگی عضلات پا و ماهیچه‌ها و واریس آزارتان میدهد.
اگر چندان با کامپیوتر کار می کنید، خستگی و کشیدگی عضلات چشم ناراحتتان می کند، اگر ساعت کاری‌تان متغیر باشد. و دائم شب کار باشید یا وادار باشید سفر های طولانی خارج از کشور بروید خستگی و کم خوابی فشار زیادی بشما وارد میکند. برخی از شغل‌ها بیش از اندازه اضطراب‌زا میباشند و تمرکز زیادی ضروری دارند بهمین علت بعید نیست بعد از چند سال گریبانگیر افسردگی یا ناراحتی‌های قلبی بشوید.زنان شاغل بیشتر از مردان فشار و اضطراب کاری را تحمل میکنند.
مریضی‌های ناشی از اضطراب در زن‌ها دوبرابر مردان هست. فشار کار منزل و محل کار و رسیدگی به همه ی امور خانواده مشکلات زیادی برای سلامت زن‌ها ایجاد میکند. حتی اگر شغل‌تان را با علاقه گزینه کرده باشید باز هم مقدور هست در طی سالهای طولانی به سلامتی‌تان آسیب بزنید.
شما نمی توانید هر وقت اراده کردید شغل تان را عوض کنید. اما راه‌های بسیار ساده‌ای برای اینکه محیط کاری تان را سالم‌تر کنید وجود دارند. برخی از این راهکارها بسیار ساده و عملی میباشند اما طبق معمول با سرگرم شدن بکار انها را فراموش می کنید. فعالیت بدنی، تغییر شرایط فیزیکی و ایجاد تحرک راهکارهایی تکراری و شاید پیش پا افتاده بنظر بیایند؛ فقط بعد از عملی کردن و پایبندی به آن هست که ارزششان را درک خواهید کرد.
چطور می توانید سهولت و آسایش خودتان را در محیط کار فراهم کنید؟
اگر وادار هستید روز جمعه هم سرکار بروید میتوانید شنبه‌ها را تعطیل کنید؟ شاید بتوانید فرصتی فراهم کنید که چند روز در هفته یا در ماه را درخانه کار کنید. یا مقدور هست این امکان را پیدا کنید که برخی روزها زودتر به سرکارتان بروید و برگردید.
به سلامتی تان دقت کنید
از کارفرما بخواهید صندلی کاری مناسب‌تری فراهم کند. به تغذیه تان دقت کنید. اگر احساس میکنید غذای محل کارتان مناسب نیست از منزل برای خودتان غذا ببرید. خیلی از اوقات شما وادار هستید گرسنگی را تحمل کنید فقط به این علت که غذای سلف محل کارتان خوب نیست. گرسنگی آرامش و تمرکزتان را از شما می گیرد و کارایی‌تان را کاهش میدهد.
بعد از هر ۴۵ دقیقه، از کار با کامپیوتر دست بکشید تا گریبانگیر خستگی چشم نشوید
و هر یک ساعت برای چند دقیقه از سرجایتان بلند شوید تا فشاری که به کمرتان وارد می شود را کاهش دهید و از آسیب‌های نشستن طولانی مدت پیش گیری کنید.
یک روز ناب را برای خودتان جشن بگیرید
با همکارهایتان قرار ناهار بیرون از محل کار بگذارید یا به خرید بروید. ازمرخصی‌های ساعتی برای همین کارها بهرهگیری کنید. حتی میتوانید با همکارتان برای آزمایش ماموگرافی و چکاپ سالانه قرار بگذارید.
اگر رئیس با لحن بدی با شما حرف زده و یا فشار کاری شما را گریبانگیر اضطراب کرده هست منتطر نمانید که ترس و اضطراب خود بخود رفع شود چون این اتفاق هرگز نمی‌افتد
از روش‌های آرام بخشی و مدیتیشن بهرهگیری کنید. چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. خودتان را تصور کنید که روی زمین دراز کشیده‌اید و به نفس کشیدن ادامه بدهید. اگرچه وقتی خیلی عصبانی و پریشان هستید این روش‌ها کارساز نیست. اما اگر در طول روز گاهی گریبانگیر اضطراب میشوید از این شیوه‌های ساده برای آرام شدن بهرهگیری کنید. وقتی خیلی نگران هستید از خودتان بپرسید «چه اتفاقی می‌تونه بیفته؟» مقدور هست فکر کنید «صاحب کارم حتما غرولند می‌کنه» اما باز هم از خودتان بپرسید«چه اتفاق مهمی می‌تونه بیفته؟ »، «می تونی تو هم غرولند کنی؟ یا می‌تونی عذرخواهی کنی؟ » مسلم هست که هیچ اتفاق مرگ آوری رخ نخواهد داد.
چگونه در محیط کار افسرده نباشیم ؟
در هر فرصتی که به دست می‌آورید دست‌هایتان را بشویید
اگر نگران سلامتی تان هستید و می‌ترسید سرما بخورید و کارهایتان چند برابر شود شستن دست‌ها را جدی بگیرید. وقتی همکارتان مریض هست تشویقش کنید که برای استراحت به منزل برود. متاسفانه تعداد زیادی از ما بدون دقت به اینکه مریضی قابل انتقال ما دیگران را هم به دردسر می‌اندازد، به محیط‌های عمومی و محل کار میرویم. شما میتوانید فرهنگ ساز باشید. همه ی وقت به دیگران این مضمون را یادآوری کنید.
اگر در محیط کار افسرده، بی‌حال یا عصبی می شوید راهکارهایی برای آرام کردن خودتان پیدا کنید
این راهکار می تواند گذاشتن یک گل تازه روی میز، روشن کردن شمع، بو کردن یک عطر خوشبو و یا خواندن چند بیت شعر و یا فرستادن یک پیامک عاشقانه برای همسرتان باشد. بیشتر فکر کنید. چه چیزی بشما آرامش میدهد؟ همه ی وقت چیزهای ساده و کوچکی پیدا میکنید که روحیه تان را عوض کند و حالتان خوب شود.
هرگز بیشتر از چند دقیقه گذشته از آغاز کار برای کارهای شخصی خودتان وقت صرف نکنید
اگر می خواهید ایمیل‌هایتان را بخوانید یا با کسی ارتباط بگیرید گذشته از آغاز کار انجامش بدهید. خواندن ایمیل‌های غیرکاری را برای وقت استراحت و یا برای منزل بگذارید. همه ی وقت اول به تعهدات کاری تانعمل کنید و اگر وقت افزون‌ای داشتید بکار خودتان برسید.
اگر وقت کافی دارید در مسیر رفتن به منزل کمی پیاده‌روی کنید
سعی کنید به قضایا کاری فکر نکنید حتی زمانی که روز پراسترس و سختی داشته اید. اگر رانندگی می کنید موسیقی گوش بدهید. اگر پیاده به منزل بر میگردید فکرتان رابه هرچیزی غیر از روز کاری تان معطوف کنید.
از همکارانتان کمک بگیرید
اگر احساس میکنید فشار کارتان چندان هست یا با مشکل کاری برخورد کرده‌اید از همکار و دوستتان کمک بگیرید. این یک بده بستان هست. روزی هم شما به او در بحران کاری کمک خواهید کرد.
آیا کاری که انجام می دهید متناسب با توانایی و روحیات شماست؟
کار نباید برای شما خیلی سخت باشد مگر اینکه خودتان از سختی کار خوشتان بیاید. اگر احساس میکنید بیش از حد تحت فشار کاری هستید، بیش از اندازه خسته می شوید ودر رسیدگی به امور زندگی تان بازمانده‌اید باید حجم کارتان را کم کنید. باید خودتان را بشناسید. اگر بیشتر از ۶ ساعت کار خسته تان می کند اینکار مناسب شما نیست. آیا وسط کار خوابتان می آید و آن قدر فشار را تحمل میکنید که گویا کوهی را جا به جا کرده اید؟ آیا کار میکنید تا از منزل فرار کنید؟ آیا فقط کار کردن بشما احساس ارزشمندی و خودباوری می دهد؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها مثبت هست باید با رئیس تان صحبت کنید تا حجم کارتان را کم کند. شما نیاز به مشاوره روانی نیز دارید چون این نوع روحیات نشانه یک زندگی سالم و طبیعی نیست.