آرتیست بیوتی
معرفی بروزترین لوازم آرایشی و بهداشتیآرتیست بیوتی
معرفی بروزترین لوازم آرایشی و بهداشتینکاتی مهم در مورد انتخاب رشته دانشگاه
نکاتی مهم در مورد انتخاب رشته دانشگاه
انتخاب رشته دانشگاه را جدی بگیرید
همۀ می‌دانیم که اگر انتخاب رشته مان به درستی انجام نشود می توان اضافه بر دور شدن از رشته خود ما به کاری که علاقه نداریم رو بیاوریم در نهایت بیکاری آینده ما خواهد شد ، در ادامه نکات گزینش رشته را جدی بگیرید .
برای فرصتی که به منظور گزینش رشته در اختیار شما قرار داده شده هست، برنامه ریزی کنید.به هنگام گزینش رشته تحصیلی خونسردی خود را حفظ کنید و سعی کنید در آرامش اینکار را انجام دهید.
هدف خود از ورود به دانشگاه را مشخص سازید.
به رشته‌هایی فکر کنید که به آن ها علاقه دارید.
اضافه بر علاقه، توانایی علمی خود را نیز در نظر بگیرید.
درمورد مراکز آموزشی و رشته‌هایی که انتخاب میکنید اطلاعاتی کسب کنید.
هرگز به اطلاعاتی که تنها از یک منبع به دست آورده‌اید، اکتفا نکنید.
اگر برایتان مقدور هست به دانشگاه‌های مورد نظر مراجعه کنید.
امکانات دانشگاه مورد نظر(استاد ، خوابگاه و…) و دوری احتمالی راه آن را در نظر بگیرید.
اگر توان پرداخت شهریه یا هزینه تحصیل در بعضی از رشته‌ها را ندارید، آن ها را انتخاب نکنید.
اگر ورود به دانشگاه را به منظور ارتقای وضعیت اقتصادی خود انتخاب کرده‌اید، درمورد آینده شغلی رشته‌های انتخابی خود اطلاعاتی کسب کنید.
سعی کنید هنگام اولویت بندی رشته‌ها برحسب علاقه خود اینکار را انجام بدهید.
از منابع اطلاعاتی بهره گیری کنید و با شناختی که کسب کرده‌اید تصمیم‌گیری نهایی را خود انجام دهید.
هرگز نمرات و ضرایب خود را با نمرات و ضرایب سالهای قبل یا داوطلبان گروه‌های آزمایشی دیگر مقایسه نکنید.
سعی کنید هنگام اولویت بندی رشته‌ها برحسب علاقه خود اینکار را انجام بدهید.
در تکمیل فرم انتخاب رشته سعی و دقت کنید. در صورت امکان از دیگران بخواهید آن را مورد بازبینی قرار دهند.
دقت داشته باشید که پذیرفته شدگان هر سال نمیتوانند در آزمون سراسری سال بعد شرکت کنند بلکه پس از گذشتن دو سال و تحمل هزینه های بسیار چندان و تسلیم برگ انصراف باید مجدداً ( در صورت دارا بودن دیگر شرایط و ضوابط) در کنکور شرکت کنند.
هیچگاه صرفا برای وارد شدن به دانشگاه مبادرت به انتخاب رشته نکنید.
بنابراین توصیه می شود که حتی‌الامکان از انتخاب محل‌هایی که در خارج از مناطق بومی شماست خودداری نمایید.
این نکته را به یاد داشته باشید که انتخاب رشته صحیح سبب می شود افراد در جایگاه حقیقی خود قرار گیرند.
هنگام انتخاب رشته به مقطع تحصیلی نیز دقت داشته باشید. بعضی از رشته‌ها در مقطع دکترا ، بعضی دیگر در مقطع کارشناسی و تعدادی نیز در مقطع کاردانی دانشجو می پذیرند.
چگونه انتخاب رشته درست کنیم ؟
اشتباه ممنوع!
در زمان انتخاب رشته، موارد زیر را در نظر داشته‌باشید:
1- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های کاردانی قبل یا بین رشته‌های کارشناسی و یا دکتری درج نشود.
2- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های کارشناسی قبل یا بین کد رشته‌های کارشناسی ارشد یا دکتری درج نشود.
دقت کنید فقط از گروه آزمایشی که امتحان داده و مجاز به انتخاب رشته در آن گروه شده‌اید, انتخاب رشته شود.
3- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های کارشناسی بین کد رشته‌های مهندسی درج نشود.
4- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های مربوط به دانشگاه‌های واقع در شهرهایی که مورد نظر نیست, قبل یا بین کد رشته‌های مورد علاقه درج نشود.
5- دقت شود به صورت ناخواسته کد رشته‌های دوره‌های شبانه, دانشگاه پیام‌نور, دوره‌های نیمه حضوری و مؤسسات غیرانتفاعی, قبل یا بین کد رشته‌های هرروز درج نشود.
6- دقت شود کد/ رشته‌های انتخابی با مستطیل‌های تکمیل شده مقابل انها, یکسان باشند.
7- دقت شود مستطیل‌های مقابل هر کد/ رشته انتخابی به صورت کامل و پررنگ پر شده باشد.
8- دقت شود در صورتی که مستطیل یا کد رشته‌ای پاک یا تصحیح شده, آثار قبلی بر جای نمانده باشد.
9- در مرتب کردن و وارد کردن کد رشته‌های مورد علاقه در فرم انتخاب رشته, دقت کافی به عمل آید.
منبع:
https://www.talab.org/psychology/success/انتخاب-رشته-دانشگاه.html
چگونه یک روز کاری خوبی را بگذرانیم ؟
روش هایی برای کار کردن با حس شادابی
برای اینکه بتوانید یک کارمند خوشحال باشید باید حس شادابی هم نیز داشته باشید در ادامه میتوانید ما را دنبال نمایید .
اگر کارتان نشستن طولانی پشت میز باشد خیلی عجیب نیست که تنها حرکت موثر بدنتان تایپ ۲۶ حرف روی صفحه کلید باشد. بهمین علت هست که روی میز کارتان بیشتر از قلم و خودکار و کاغذ، شکلات و شیرینی پیدا می کنید.
به گزارش تالاب بیشتر شغل‌ها، آسیب‌های جدی به سلامتی جسمی و روانی وارد می کنند. اگر کارتان طوری باشد که ساعت‌های طولانی روی پا ایستاده باشید و بالا و پایین بروید، حتما بعد از مدتی احساس کشیدگی عضلات پا و ماهیچه‌ها و واریس آزارتان میدهد.
اگر چندان با کامپیوتر کار می کنید، خستگی و کشیدگی عضلات چشم ناراحتتان می کند، اگر ساعت کاری‌تان متغیر باشد. و دائم شب کار باشید یا وادار باشید سفر های طولانی خارج از کشور بروید خستگی و کم خوابی فشار زیادی بشما وارد میکند. برخی از شغل‌ها بیش از اندازه اضطراب‌زا میباشند و تمرکز زیادی ضروری دارند بهمین علت بعید نیست بعد از چند سال گریبانگیر افسردگی یا ناراحتی‌های قلبی بشوید.زنان شاغل بیشتر از مردان فشار و اضطراب کاری را تحمل میکنند.
مریضی‌های ناشی از اضطراب در زن‌ها دوبرابر مردان هست. فشار کار منزل و محل کار و رسیدگی به همه ی امور خانواده مشکلات زیادی برای سلامت زن‌ها ایجاد میکند. حتی اگر شغل‌تان را با علاقه گزینه کرده باشید باز هم مقدور هست در طی سالهای طولانی به سلامتی‌تان آسیب بزنید.
شما نمی توانید هر وقت اراده کردید شغل تان را عوض کنید. اما راههای بسیار ساده‌ای برای اینکه محیط کاری تان را سالم‌تر کنید وجود دارند. برخی از این راهکارها بسیار ساده و عملی میباشند اما طبق معمول با سرگرم شدن بکار انها را فراموش می کنید. فعالیت بدنی، تغییر شرایط فیزیکی و ایجاد تحرک راهکارهایی تکراری و شاید پیش پا افتاده بنظر بیایند؛ فقط بعد از عملی کردن و پایبندی به آن هست که ارزششان را درک خواهید کرد.
چطور می توانید سهولت و آسایش خودتان را در محیط کار فراهم کنید؟
اگر وادار هستید روز جمعه هم سرکار بروید میتوانید شنبه‌ها را تعطیل کنید؟ شاید بتوانید فرصتی فراهم کنید که چند روز در هفته یا در ماه را درخانه کار کنید. یا مقدور هست این امکان را پیدا کنید که برخی روزها زودتر به سرکارتان بروید و برگردید.
به سلامتی تان دقت کنید
از کارفرما بخواهید صندلی کاری مناسب‌تری فراهم کند. به تغذیه تان دقت کنید. اگر احساس میکنید غذای محل کارتان مناسب نیست از منزل برای خودتان غذا ببرید. خیلی از اوقات شما وادار هستید گرسنگی را تحمل کنید فقط به این علت که غذای سلف محل کارتان خوب نیست. گرسنگی آرامش و تمرکزتان را از شما می گیرد و کارایی‌تان را کاهش میدهد.
بعد از هر ۴۵ دقیقه، از کار با کامپیوتر دست بکشید تا گریبانگیر خستگی چشم نشوید
و هر یک ساعت برای چند دقیقه از سرجایتان بلند شوید تا فشاری که به کمرتان وارد می شود را کاهش دهید و از آسیب‌های نشستن طولانی مدت پیش گیری کنید.
یک روز ناب را برای خودتان جشن بگیرید
با همکارهایتان قرار ناهار بیرون از محل کار بگذارید یا به خرید بروید. ازمرخصی‌های ساعتی برای همین کارها بهرهگیری کنید. حتی میتوانید با همکارتان برای آزمایش ماموگرافی و چکاپ سالانه قرار بگذارید.
اگر رئیس با لحن بدی با شما حرف زده و یا فشار کاری شما را گریبانگیر اضطراب کرده هست منتطر نمانید که ترس و اضطراب خود بخود رفع شود چون این اتفاق هرگز نمی‌افتد
از روش‌های آرام بخشی و مدیتیشن بهرهگیری کنید. چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. خودتان را تصور کنید که روی زمین دراز کشیده‌اید و به نفس کشیدن ادامه بدهید. اگرچه وقتی خیلی عصبانی و پریشان هستید این روش‌ها کارساز نیست. اما اگر در طول روز گاهی گریبانگیر اضطراب میشوید از این شیوه‌های ساده برای آرام شدن بهرهگیری کنید. وقتی خیلی نگران هستید از خودتان بپرسید «چه اتفاقی می‌تونه بیفته؟» مقدور هست فکر کنید «صاحب کارم حتما غرولند می‌کنه» اما باز هم از خودتان بپرسید«چه اتفاق مهمی می‌تونه بیفته؟ »، «می تونی تو هم غرولند کنی؟ یا می‌تونی عذرخواهی کنی؟ » مسلم هست که هیچ اتفاق مرگ آوری رخ نخواهد داد.
چگونه در محیط کار افسرده نباشیم ؟
در هر فرصتی که به دست می‌آورید دست‌هایتان را بشویید
اگر نگران سلامتی تان هستید و می‌ترسید سرما بخورید و کارهایتان چند برابر شود شستن دست‌ها را جدی بگیرید. وقتی همکارتان مریض هست تشویقش کنید که برای استراحت به منزل برود. متاسفانه تعداد زیادی از ما بدون دقت به اینکه مریضی قابل انتقال ما دیگران را هم به دردسر می‌اندازد، به محیط‌های عمومی و محل کار میرویم. شما میتوانید فرهنگ ساز باشید. همه ی وقت به دیگران این مضمون را یادآوری کنید.
اگر در محیط کار افسرده، بی‌حال یا عصبی می شوید راهکارهایی برای آرام کردن خودتان پیدا کنید
این راهکار می تواند گذاشتن یک گل تازه روی میز، روشن کردن شمع، بو کردن یک عطر خوشبو و یا خواندن چند بیت شعر و یا فرستادن یک پیامک عاشقانه برای همسرتان باشد. بیشتر فکر کنید. چه چیزی بشما آرامش میدهد؟ همه ی وقت چیزهای ساده و کوچکی پیدا میکنید که روحیه تان را عوض کند و حالتان خوب شود.
هرگز بیشتر از چند دقیقه گذشته از آغاز کار برای کارهای شخصی خودتان وقت صرف نکنید
اگر می خواهید ایمیل‌هایتان را بخوانید یا با کسی ارتباط بگیرید گذشته از آغاز کار انجامش بدهید. خواندن ایمیل‌های غیرکاری را برای وقت استراحت و یا برای منزل بگذارید. همه ی وقت اول به تعهدات کاری تانعمل کنید و اگر وقت افزون‌ای داشتید بکار خودتان برسید.
اگر وقت کافی دارید در مسیر رفتن به منزل کمی پیاده‌روی کنید
سعی کنید به قضایا کاری فکر نکنید حتی زمانی که روز پراسترس و سختی داشته اید. اگر رانندگی می کنید موسیقی گوش بدهید. اگر پیاده به منزل بر میگردید فکرتان رابه هرچیزی غیر از روز کاری تان معطوف کنید.
از همکارانتان کمک بگیرید
اگر احساس میکنید فشار کارتان چندان هست یا با مشکل کاری برخورد کرده‌اید از همکار و دوستتان کمک بگیرید. این یک بده بستان هست. روزی هم شما به او در بحران کاری کمک خواهید کرد.
آیا کاری که انجام می دهید متناسب با توانایی و روحیات شماست؟
کار نباید برای شما خیلی سخت باشد مگر اینکه خودتان از سختی کار خوشتان بیاید. اگر احساس میکنید بیش از حد تحت فشار کاری هستید، بیش از اندازه خسته می شوید ودر رسیدگی به امور زندگی تان بازمانده‌اید باید حجم کارتان را کم کنید. باید خودتان را بشناسید. اگر بیشتر از ۶ ساعت کار خسته تان می کند اینکار مناسب شما نیست. آیا وسط کار خوابتان می آید و آن قدر فشار را تحمل میکنید که گویا کوهی را جا به جا کرده اید؟ آیا کار میکنید تا از منزل فرار کنید؟ آیا فقط کار کردن بشما احساس ارزشمندی و خودباوری می دهد؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها مثبت هست باید با رئیس تان صحبت کنید تا حجم کارتان را کم کند. شما نیاز به مشاوره روانی نیز دارید چون این نوع روحیات نشانه یک زندگی سالم و طبیعی نیست.
خرید ریسه ارزان قیمت + 7 مدل با کیفیت
دلایل علمی بی‌حوصلگی و راهکارهای غلبه بر بی حوصلگی
کسالت و بی حوصلگی
معمولاً اشخاص در زمان تنهایی، غم، عصبانیت، نگرانی، خواب ناکافی، اضطراب و... دچار کم حوصلگی میشوند ، ولی گاهی همه چیز بر وفق مراد است و شما نمی دانید چرا بی حوصله هستید!
علت بی حوصلگی های بی دلیل چیست؟!
اشخاص خستگی را به صورت متفاوت تشخیص میدهند و تجربه می کنند. در بعضی موارد، ملالت امکان دارد بدین دلیل اتفاق بیفتد که:
- استراحت ناکافی و یا تغذیه نامطلوب
- سطوح پائین تحریک ذهنی
- عدم انتخاب و یا کنترل فعالیت های روزانه تان
- نداشتن تفریحات گوناگون
- درک ضعیف زمان
علل و درمان بی حوصلگی
ممکن است شما یا کودک موقع درگیر شدن در یک فعالیت، ملول شوید، به این خاطر:
- از دست دادن علاقه
- دستورالعمل های گیج کننده
- ترس از اشتباه
- تکرار فعالیت برای مدتی بسیار طولانی
چند علت عمده بی حوصلگی عبارتند از:
یکنواختی ذهن
بی حوصلگی گاهی ریشه در خستگی ذهنی (Mental fatigue) داشته و ناشی از تکرار و بی اعتنایی به جزئیات و وظیفه ها است. هر تجربه ای که قابل پیش بینی بوده و تکراری می شود، میتواند خسته کننده شود.
به طور کلی، تکرار بی اندازه از یک چیز و تحریک بی اندازه میتواند از عوامل عمده پیدایش شرایط بی حوصلگی باشد. بدین ترتیب حس خستگی و ضعف در شخص ایجاد می شود.
شکل چینش منزل
در صورتی که به دنبال وقت ها شاد هستید و میخواهید از حالت کسالت و بی حوصلگی خارج شوید، بهتر است که برای تنوع، شکل چینش منزل خویش را تغییر دهید.
با این کار، تغییر زیادی در نزدیکی ایجاد شده و در نتیجه در روحیه شما هم تغییراتی ایجاد خواهد شد. مثلا میتوانید رنگ دیوارها را تغییر داده و از رنگ های ارامش بخش مثل آبی استفاده کنید تا از فشار و اضطراب شما کم کند.
درمان بی حوصلگی
نبود تنوع در زندگی
معمولاً افرادی که احتیاج زیادی به تازگی ، تنوع و هیجان دارند بیشتر در معرض بی حوصلگی و کسالت قرار می گیرند. اشخاص برون گرا جزء آن گروه افرادی هستند که احتیاج به تحریک بیرونی دارند؛ به همین علت آن ها بسیار مستعد بی حوصلگی هستند و تنوع طلبی و ریسک پذیری راهی برای درمان کسالت در این اشخاص است.
احتیاج به نوآوری
برخی از اشخاص بیش از افراد دیگر خسته و بی حوصله می شوند. افرادی که بیشتر نیازمند انرژی، هیجان و تنوع هستند، بیشتر در معرض خستگی و بی حوصلگی هستند.
این گونه اشخاص حس می کنند که دچار یکنواختی شده و دیگر چیزی آنها را شاد نمی کند. احتیاج به تحریک خارجی در این اشخاص مدام وجود داشته و ابتکار موقع جستجوی کارهای جدید و ریسک پذیری در این اشخاص به مقدار زیادی مشاهده می شود.
راهکارهای غلبه بر بی حوصلگی و بی حالی
بنابراین برای مبارزه با این روحیه و کاهش یا از بین بردن آن، باید باتوجه به هر یک از عوامل تاثیرگذار، راه و شیوه مطلوب و راهکار عملی خاصی را اتخاذ کرد.
راهکارهای غلبه بر بی حوصلگی
به این منظور به نکات و مطالب زیر توجه کنید:
تلاش کنید هر از چند گاهی در زندگی خویش تغییراتی، هر چند جزیی، ایجاد کنید.
بی کاری و فقدان فعالیت یک عامل مهم در ایجاد بی حوصلگی است. دست بکار شوید با نشستن و به نقطه ای خیره شدن چیزی عوض نمی شود. برخیزید و به کاری مشغول شوید.
احساس پوچی و این عقیده که زندگی، شغل و فعالیت های شما بی معنی است، می تواند شما را تا مرز افسردگی پیش برد. شما نباید زندگی خویش را یک دایره بی انتها و مقصود بدانید. این وظیفه خود شماست که به زندگی خویش معنی بخشید.
- منبع:
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
راهکارهای برای خوشحال بودن
شاد بودن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست، اما آن کسی در زندگی هنرمند خوبی است که در حضور همه این موانع بهانه ای برای شادی پیدا کند.
برای اینکه هر روز احساس بهتری داشته باشید راههای جالبی وجود دارد.
افکار و اندیشه‌های مثبت داشته باشید
بعضی‌ها می‌گویند اتفاقات خوب، برای بهترین‌ها می‌افتد. اما بعضی دیگر می‌گویند: بعضی از مردم قادرند بهترین چیزهایی که اتفاق می‌افتد را برای خود پیش بیاورند.
این کلید خوشبختی است. اولین راه این است که افکارتان را روی کاغذ بیاورید. چراکه این رفتار خیلی زود برطبق عادت وارد زندگی‌تان می شود. بدانید که هر انسانی برای ایجاد خوشبختی و شادی موردنظرش قدرتی قابل توجه دارد. او به آنچه دارد ارزش میدهد نه به آنچه که از دست داده است.
راهکار برای شاد بودن
همراهی با حیوانات و طبیعت
افرادی که شاد هستند، و انرژی مثبت، کم تر دیده می شود که حیوان آزاری کنند! شادی آن ها منوط به شادی دیگران و راحتی حیوانات است. از نظر روان شناسی، مشاهده حیوانات و برخورد خوب با حیوانات، در کاهش استرس انسان و افزایش اعتماد به نفس و تقویت مهارت های ارتباطی انسان موثر خواهد بود. برای شاد بودن، با حیوانات بیش تر عجین شده و در حد مقدور از حقوق حیوانات دفاع کنید. تماشای برنامه های مستند درباره حیوانات نیز می تواند هر از گاهی شما را به دنیای عجیب و جالب و زیبای حیوانات در گیتی برده و استرش شما را کم و دنیا را از دریچه های متفاوتی بنگرید.
دیدن دنیا از زوایای مختلف ، هنر انرژی مثبت ها به شمار می رود. این حس را در خود تقویت کنید. قبلا گفتیم که پیاده روی در طبیعت، عاملی برای کاهش استرس و دوری از بیماری های عصر جدید و عاملی برای شاد بودن و زندگی راحت است. بنابراین برای انرژی مثبت بودن، به طبیعت پناه ببرید که همواره بهترین همراه هست و بی کلک هست.
راه های شاد بودن
با جمع باشید
انرژی مثبت ها، کلا با انفرادی غذا خوردن و کار کردن و . . . . به طور کل زندگی دور از جمع فراری هستند. با جمع بودن و با جمع زندگی کردن، شادی را برای انرژی مثبت ها به ارمغان می آورد و با مختصات شادی آن ها در یک راستا هست. برای شاد بودن و انرژی مثبت شدن، مهارت های ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید و با رعایت بند بالایی، سعی کنید در جمع حرکت کنید و با جمع باشید.
راه های شاد بودن در زندگی
توجه به زمان حال
افراد شاد همواره متوجه زمان حال هستند و سعی می کنند حداکثر لذت را از فعالیت های روزانه خود ببرند. فوردایس به افراد آموزش می دهد که ش ادی همواره در اینجا و زمان حال واقع است نه در جای دیگر و زمان دیگر. افراد شاد بیشتر از افراد ناشاد از زندگی لذت می برند. زیرا ذهن خود را مشغول رویدادهای تلخ گذشته و گاهی اوقات ندامت از انجام برخی امور نمی کنند و غم روزی را که نیامده نمی خورند.
ورزش کنید
مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند.
مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛
به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آن ها دیده نشد.